As meias para corrida são feitas para controlar o suor, o atrito e a pressão dentro do tênis.
Uma meia comum de algodão absorve o suor e mantém esse suor retido contra a pele.
Neste post, você vai ver como escolher o tecido, o ajuste e a altura do cano certos mudam o seu treino.
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🤔 Por que meia de corrida não é meia comum?
❌ O que o algodão faz com o seu pé?
🌬️ Ventilação: por onde o suor evapora?
🏃♀️ Amortecimento: onde a meia deve ser mais grossa?
MEIAS DE CORRIDA
As meias para corrida protegem o pé do atrito com o tênis, controla o suor e mantém o pé estável no calçado durante quilômetros. Elas foram feitas para acompanhar um pé que se movimenta milhares de vezes em cada treino.
Uma bolha não aparece por acaso. Três fatores formam uma bolha: fricção repetida, pressão e um nível moderado de umidade. A meia fica entre a pele e o tênis, então é a peça que mais controla o atrito e a umidade. Um tênis excelente com uma meia ruim continua deixando o pé com bolha. Por isso, o primeiro passo de quem corre é trocar a meia de algodão por meias para corrida.
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O algodão é o vilão número um dos corredores. Ele absorve a umidade e demora mais para secar. Uma meia molhada estica, perde a forma dentro do tênis e forma dobras contra a pele, que viram pontos de pressão, favorecendo o surgimento de bolhas.
A resistência do algodão ao transporte de umidade faz com que o suor fique retido na meia de algodão, diferentemente de uma fibra sintética, que leva o suor para a parte externa do tecido, acelerando a evaporação. Por isso, deixe o algodão para o dia a dia e use meia sintética para correr.
PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS A SE OBSERVAR
Fibras sintéticas como poliamida reduzem o atrito entre o pé, meia e tênis, porque afastam a umidade da pele. O tecido sintético absorve o suor e transporta-o para a superfície externa, onde seca mais rápido que o algodão.
O elastano é o fio que dá elasticidade e mantém a meia ajustada ao pé. Na hora de comprar meias para corrida, leia a etiqueta: procure poliamida na composição principal e elastano no complemento.
Suor não evapora sozinho, ele precisa de uma saída. Para evitar o acúmulo de suor é importante manter o pé seco, e o tecido e construção certas da meia é o meio para isso. Ventilar o pé e afastar o suor da pele têm o mesmo objetivo: impedir que a meia fique molhada.
Como a ventilação aparece na meia? Em zonas de malha aberta no peito do pé e em canos perfurados, por onde o ar entra e o calor sai. A Meia Ultra Air, por exemplo, tem pontos de ventilação no peito do pé e canote perfurado. O peito do pé é a região certa para a malha aberta das meias para corrida porque essa área não recebe impacto do solo. Na sola, o tecido precisa ser fechado e acolchoado.
Meias mais grossa e densas na região da sola do pé ajudam a amortecer o impacto do solo. Além disso, por ser a região que mais sofre atrito da movimentação durante a corrida, uma sola acolchoada contribui para a diminuição do surgimento de bolhas.
O restante da meia fica mais fina, para ventilar e para não apertar dentro do tênis. Uma meia grossa por inteiro esquenta o pé e ocupa espaço no calçado, e o espaço ocupado pressiona os dedos e o peito do pé. Por isso, procure meias para corrida sintéticas que combinem sola acolchoada com o restante da estrutura mais fina.
Meia folgada é um problema, pois contribui para a formação de dobras debaixo do pé, e cada dobra vira um ponto de pressão contra a pele. Com a repetição da passada, a pressão vira atrito, e o atrito vira bolha. Já meias para corrida apertadas demais também incomodam: ela comprime a panturilha e pé, dificultando a circulação sanguínea. O ajuste certo é o da meia que fica ajustada no pé, sem dobras no calcanhar, sem sobras na ponta dos dedos e sem marcas fundas depois do treino.
Como acertar o tamanho? Pela numeração do calçado e conferindo a tabela de medidas. Depois de calçar, faça o teste: agache, ande pela casa e passe a mão sobre o calcanhar e sobre os dedos. A meia certa não escorrega, não enruga e não aperta.
A forma como as meias para corrida são contruídas também ameniza o desconforto. A costura é um ponto frequente de atrito. Costuras grossas podem friccionar nos dedos, sola e peito do pé a cada passada. Por isso, olhe o posicionamento das costuras da meia antes de comprar: a costura precisa ser plana e posicionada em locais que não geram atrito.
O calcanhar merece atenção igual. Uma meia com calcanhar anatômico, moldado no formato do seu calcanhar, escorrega menos dentro do tênis. Meias que escorregam arrastam o tecido pelo pé e juntam o tecido embaixo do arco, e tecido acumulado vira dobra e atrito. Uma dica valiosa é utilizar toda meia nova primeiro em um treino curto, nunca em prova. Se a meia terminou o treino curto sem esquentar nem escorregar, ela está aprovada.
Meias para corrida cano baixo são os modelos que terminam na altura do tornozelo. Ela combina com tênis de borda baixa, aqueles que terminam abaixo do osso do tornozelo. Em dia de calor, a pele do tornozelo fica exposta ao ar, ajudando a controlar a temperatura do corpo. Para treinos curtos e rápidos, o cano baixo é uma escolha coerente.
Existe uma regra que não muda: a borda da meia precisa passar da borda do tênis. Se a borda do tênis fica acima da meia, o tênis encosta direto na pele e gera atrito, provocando irritações. É interessante também optar por modelos com uma aba traseira, um pequeno reforço acima do calcanhar, que evita que o cano baixo desça para dentro do tênis durante a corrida.
As meias para corrida cano médio cobre o tornozelo e sobe além dele. A meia protege o tendão de Aquiles e a lateral do tornozelo do contato com o colarinho do tênis, uma área onde o atrito pode ocorrer. Para quem corre com tênis de colarinho alto e acolchoado ou faz treinos mais longos, o cano médio é a escolha que impede o contato direto do tênis com a pele.
Já os modelos de cano alto sobem até à panturrilha. Ele serve para corrida de trilha, onde galhos, capim, areia e pedrinhas batem na canela, e para dias frios, porque o tecido cobre uma maior parte da perna.
Ao escolher um modelo para comprar de meias para corrida observe se ela possui as seguintes características: tecido sintético, como a poliamida na composição principal e elastano no complemento; aberturas para ventilação no peito do pé; sola acolchoada; tamanho sem dobras; e cano compatível com a borda do tênis.
Cuidar da meia aumenta a vida útil dela. A orientação é lavar à mão ou em máquina, no ciclo suave, com água de no máximo 30 ºC e separada de outras peças, sem alvejante e sem ferro de passar. Troque a meia quando o tecido afinar ou o cano perder a capacidade de compressão. Escolher bem, calçar certo e lavar do jeito certo mantém o pé mais seco em cada treino.
RODAPÉ
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